L’allenamento sportivo in acqua, anche noto come “acquafitness“, è una forma di esercizio fisico che viene praticata in piscina. Questa forma di fitness è stata popolare tra i nuotatori professionisti per anni, ma sempre più persone di ogni età stanno scoprendo i benefici dell’allenamento sportivo in acqua.
Perché scegliere di allenarsi in acqua: i vantaggi
L’allenamento in acqua è da sempre considerato estremamente completo e in grado di apportare enormi benefici. Vediamo nel dettaglio quali sono tutti i vantaggi legati alla pratica degli sport acquatici.
Riduzione dello stress sulle articolazioni e sui muscoli
Uno dei principali vantaggi dell’allenamento sportivo in acqua è la riduzione dello stress sulle articolazioni e sui muscoli. L’acqua offre un ambiente a bassa gravità, che significa che il corpo ha meno peso da sostenere. Questo riduce la pressione sulle articolazioni, sui tendini e sui muscoli, che sono meno soggetti a infortuni rispetto all’allenamento a terra. Inoltre, l’acqua ha un effetto massaggiante, che può aiutare a ridurre la tensione muscolare e ad alleviare il dolore.
Miglioramento della resistenza e della forza muscolare
L’allenamento sportivo in acqua può anche aiutare a migliorare la resistenza e la forza muscolare. L’acqua offre una resistenza naturale, che aumenta l’intensità dell’esercizio fisico. Ciò significa che gli esercizi in acqua richiedono più sforzo muscolare rispetto agli stessi esercizi sulla terraferma. L’acqua offre anche una maggiore resistenza rispetto all’aria, il che significa che il cuore e i polmoni devono lavorare più duramente per fornire ossigeno ai muscoli. Questo può portare ad un aumento della resistenza.
Miglioramento dell’equilibrio e della coordinazione
L’acqua offre anche un ambiente stabile per l’allenamento dell‘equilibrio e della coordinazione. In acqua, il corpo deve sforzarsi di rimanere in equilibrio e coordinato, poiché l’acqua offre una superficie instabile. Ciò significa che l’allenamento sportivo in acqua può aiutare a migliorare la coordinazione e l’equilibrio, che sono importanti per molte attività quotidiane.
Riduzione del rischio di infortuni
Come accennato in precedenza, l’allenamento sportivo in acqua può ridurre il rischio di infortuni. Poiché l’acqua offre un ambiente a bassa gravità e un effetto massaggiante, i muscoli e le articolazioni sono meno soggetti a stress e tensione. Ciò significa che l’allenamento sportivo in acqua può essere particolarmente utile per coloro che hanno subito infortuni o che hanno problemi articolari o muscolari.
Adatto a tutte le età e tutti i livelli di forma fisica
L’allenamento sportivo in acqua è adatto a persone di tutte le età e di tutti i livelli di forma fisica. Grazie alla bassa gravità e alla riduzione dello stress sulle articolazioni e sui muscoli, l’allenamento sportivo in acqua può essere utile per le persone anziane, le donne in gravidanza e le persone con problemi articolari o muscolari.
Riduzione della pressione sanguigna
L’allenamento sportivo in acqua può aiutare a ridurre la pressione sanguigna. L’acqua offre una resistenza naturale che aumenta l’intensità dell’esercizio fisico, il che significa che il cuore e i polmoni devono lavorare più duramente per fornire ossigeno ai muscoli. Ciò può aiutare a migliorare la salute cardiovascolare e ridurre la pressione sanguigna.
Benefici per la salute mentale
L’allenamento sportivo in acqua può anche avere benefici per la salute mentale. L’esercizio fisico in acqua può essere rilassante e calmante, grazie alla sensazione di leggerezza e di massaggio dell’acqua. Inoltre, l’allenamento sportivo in acqua può aiutare a ridurre lo stress e l’ansia, migliorare l’umore e aumentare l’energia.
In conclusione, l’allenamento sportivo in acqua può offrire numerosi vantaggi per la salute e il benessere, tra cui la riduzione dello stress sulle articolazioni e sui muscoli, il miglioramento della resistenza e della forza muscolare, l’equilibrio e la coordinazione, la flessibilità, la salute cardiovascolare e mentale e una variazione nell’allenamento. È un’ottima opzione per le persone di tutte le età e di tutti i livelli di forma fisica, ed è particolarmente utile per coloro che hanno subito infortuni o che hanno problemi articolari o muscolari.
Hydrobike: un’alleata per il tuo benessere psico-fisico
L’attività fisica in acqua rappresenta la soluzione ideale per prendersi cura della propria salute fisica e mentale.
Il Centro di Acqua Fitness Marima a Lecce offre la possibilità di provare l’allenamento su Hydrobike, simile ad una bicicletta e necessaria alla pratica di “acquaspinning“.
Sfruttando contemporaneamente l’azione benefica della pedalata e quella drenante dell’idromassaggio, una sola seduta di Hydrobike permette di bruciare fino a 700 kcal in 30 minuti. L’esercizio, che viene praticato in vasca singola, ha anche un’azione rilassante grazie all’effetto massaggiante dell’acqua.
Affidarti ai servizi proposti dal Centro Acqua Fitness Marima.
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